Que vous soyez un étudiant universitaire qui commence simplement vos propres expériences culinaires ou un chef expérimenté avec de nombreuses célébrations de soupers à votre actif, il y a constamment quelque chose de nouveau pour en savoir plus sur la cuisine. Nous espérons que ces Croquettes de Brocoli aux flocons d'Avoine et Graines recettes et astuces pourront vous aider dans votre cuisine ce soir et vous habituer à de délicieux plats faits maison.
Vous pouvez avoir croquettes de brocoli aux flocons d'avoine et graines en utilisant 10 Ingrédients et 3 pas. Voici comment vous atteindre cette.
Ingrédients de croquettes de brocoli aux flocons d'avoine et graines :
- Préparer 400 g Brocolis surgelés ou frais
- Utilisation 20 g Graines
- Utilisation 20 g flocons d'avoine
- Utilisation 20 g Parmesan râpé
- Vous devez vous préparer 50 g farine
- Vous devez vous préparer 2 cuillères à café levure chimique
- Vous devez vous préparer 2 œufs + 1 pour la panure
- Vous avez besoin Huile d'olive
- Vous devez vous préparer Sel et Poivre
- Préparer Ail en poudre
Assaisonnez de sel et de poivre. Formez des croquettes aplaties de la taille d'un petit oeuf. Dans un saladier, verser les flocons d'avoine, la courgette râpée, les deux œufs, le parmesan en poudre, l'oignon et l'ail cuits dans le curry, saler et poivrer selon vos goûts. Mélanger pour obtenir un mélange uniforme.
Croquettes de Brocoli aux flocons d'Avoine et Graines instructions :
- Faites cuire 10 mn le brocoli dans une eau bouillante légèrement salée. Après cuisson laissez bien égoutter. - Mélangez les 2 œufs avec la farine et la levure chimique afin d'obtenir un mélange assez épais. Coupez le brocoli en petits morceaux et l'incorporez dans la pâte. Ajoutez une cuillère à café d'ail en poudre, le Parmesan puis salez et poivrez à votre convenance. Mélangez délicatement. La préparation doit être assez épaisse afin de pouvoir faire des croquettes.
- Dans une assiette creuse mélangez les flocons d'avoine et les graines. Dans une - autre assiette battez le dernier œuf. A l'aide de vos paumes de main formez des croquettes avec la préparation. Trempez les croquettes dans l'œuf puis dans le mélange flocons d'avoine graines. Les croquettes doivent être bien recouvertes de graines.
- Faites griller les croquettes 5mn de chaque côté dans une poêle avec de l'huile d'olive. Réservez sur du papier absorbant avant de dégustez. - S'accompagne très bien d'une sauce de fromage blancs aux herbes et à l'ail. - Bonne dégustation !
Mélangez les légumes avec les flocons d'avoine et les graines de chia (ou les graines de lin broyées, ou la chapelure). Ajoutez la farine et mélangez de nouveau. Graissez une poêle avec de l'huile d'olive. - Mélanger les légumes avec les flocons d'avoine et les graines de chia. Ajouter la farine et mélanger de nouveau. Saler et poivrer à convenance. - Graisser une poêle avec de l'huile d'olive.
Vous n'avez pas besoin d'être un professionnel pour préparer un excellent repas. Il y a beaucoup de recettes qui semblent difficiles et accablantes, mais qui restent en fait, assez simples parmi celles de Croquettes de Brocoli aux flocons d'Avoine et Graines recette. Nous souhaitons que cette recette vous ait insufflé une certaine confiance en vous pour la prochaine fois que vous resterez dans la cuisine.
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